Это старый, давно известный и очень эффективный способ, возможно я писал о нем раньше, но он никогда не устареет. Эффективность доказана практикой, хотя способ подходит далеко не всем (к примеру мне он не очень подходит)
Ложитесь на спину, закройте глаза и расслабтесь, попробуйте представить на черном экране перед глазами кубик или любой небольшой предмет. Продолжайте упражнение до тех пор, пока этот предмет не будет отчетливо видно, затем попробуйте его немного сместить в сторону, если образ будет таять, то останавливайте его и продолжайте визуализацию пока его опять не будет отчетливо видно, с практикой это получается у многих. Когда вы сможете его раскачивать влево и вправо попробуйте представить что вы раскачиваетесь в противоположные стороны, т.е. когда кубик отклоняется влево вы отклоняетесь вправо, это ощущение не должно быть ясным и фазу можно считать завершенной уже при первых ощущениях движения. После этого попробуйте изменять размер кубика, продолжайте до тех пор, пока кубик не станет двигаться без потерь в качестве изображения, постепенно увеличивайте амплитуду и когда кубик будет приближаться и отдаляться в воображаемом пространстве примерно на метр(субъективно) мысленно приклейтесь к кубику и когда он в очередной раз будет подниматься вверх не изменяйте его размер, подсознание привыкнет к последовательности и ее прекращение создаст небольшое замешательство которое и способствует успешному выходу вслед за кубиком, визуализированный объект просто вытянет астральное тело из физического, часто случается что выходит только верхняя часть астрального тела, если у вас не получится выйти полностью, то поэкспериментируйте с размерами кубика, превратите его в плоскость параллельную телу.

Alexey. V. Lyanguzov